==> 本文主题:整肠、助眠一把罩!来做放松髋关节瑜珈,促进骨盆血液循环
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来源:网友提交 2019-05-10 编辑:『七夜 。』
 

基本姿势动作5束角式

Baddha konasana【baddha=合 kona=角】Bound Angle Pose

放松髋关节,调整骨盆的姿势。促进骨盆内的血液循环,活化内脏功能。效果整肠、治疗集结号棋牌游戏大厅 不适症状、帮助睡眠。

脚底并拢,手握住双脚

打开膝盖坐下,脚底并拢。双手握住脚尖,将脚跟靠近身体。立起骨盆,挺直背肌。

吸+吐X3呼吸

提起胸口,伸展背肌

挑战看看 束角前弯式

上半身往前倒吐气时前弯。肩膀不耸肩,放下多余的紧张,停留5个呼吸。

这样也OK

在膝盖下方垫毛巾卷髋关节僵硬的人,可用毛巾卷垫高膝盖的位置会比较舒服。

本文出自台湾东贩《修复式瑜伽,从今天开始焕然身心!》一书

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